białko woda

PIATEK30-0.7 rano naczczo 55 min rowerek TRENING 14.00 lajtowe trening, chyba i nastepny tydz taki zrobie zeby miec sile na aero 1. wyciskanie sztangi zza karku 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20*20 , 60*20 85kg*8 , 85kg*8 , 85kg*8 , 85kg*8 2. wznosy sztangielek bokiem 3 serie po 10-8powt 17,5kg*9 , 17,5kg*8 , 17,5kg*8 3.Unoszenie sztangielek w [...]

CZWARTEK12-0.8 RANO NACZCZO 60 MIN AERO ROWEREK bcaa 7g skonczylo mi sie juz dzis zrobilem nowy trening ktory skonsultowalem z apokalipsa TRENING 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 110kg*8 , 120*8 , 130*8 , 140*7 , 150*7 2a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 2b. wioslowanie w opadzie sztangielka 3-4 serie po 8-6 cwiczenie w ss cw- [...]

[...] 2g steroli roślinnych • NIE - jogurty (tak - naturalne ze sterolami, bez cukru) zalecenia Obliques (na 3 kolejne tygodnie, później dojdą inne rzeczy) • żadnych zbóż • białko do 100g (z ryb, owoców morza, ptactwa, jajek i dzikiego mięsa) • żadnego nabiału • mleko ze sterolami można pić (wspomaganie) • tłuszcze 100g / dzień • tłuszcz z [...]

/SFD/Images/2015/6/26/d15be31c99ff457890e679f640013698.jpg DT pozytywna energia az mnie rozpierala od rana, a wszystko to po zdanym egzamie, 12h w pracy i o 19 na trening:) 1a Wyciskanie na suwnicy 4x8 1b Wspiecia stojac 4xmax 2 Wyprosty siedzac 4x8 3 Uginanie lezac 3x8 4 Podciaganie na drazku 3x8 5 Wyciskanie hantli+ 4x8 6a Sciaganie drazka na [...]

Czyli czy dobrze zrozumiałam: - białko 130g - węglowodany 130g - tłuszcze dobijać tak by przez 3 dni było 1600kcal a w 1 dniu 1800kcal, tak? Postaram się przycisnąć te ciężary... nie wiem może za mało się staram, że góra nie "rośnie" :-/ Choć jakby patrzeć na pomiary z początku i z teraz to jakby nie było nad biustem mi "urosło" 2 cm Być może [...]

    2014-03-18 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 22       po wczorajszym mega mocnym treningu barków od rana lekkie domsy, wieczorem już bardzo mocno dobrze czuję też brzuch PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             18,0            Zapotrzebowanie             3 153           Dieta     [...]

  2014-04-10 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,6            Zapotrzebowanie             2 647           Dieta             2 578           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w [...]

.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 75g // DAJ 30g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb zwykły 100g) // DAJ RAZOWCA - jabłko 3.trzeci posiłek [...]

[...] 156g B-38g(w tym 25g zwierzęcych) T-6g W-76 Kcal-516 VI.Posiłek 22:00 -łosoś świerzy 157g -szpinak 320g B-38g(w tym 31g zwierzęcych) T-22g W-1g Kcal-357 Łączna ilość: białko-230g tłuszcze-117g węglowodany strawne-288g Kcal-3158(deficyt kaloryczny na zero) Dostarczona ilość na kg masy ciała: białko-2,4g/kg masy ciała tłuszcze-1,2g/kg masy [...]

[...] nim mięso uzyskuje wyrazisty smak i zachowuje różowy kolor. W części wyprodukowanych na pokazie parówek znalazły się też dodatki funkcjonalne - fosforany, kwas askorbowy i białko sojowe. To ostatnie jest zupełnie niegroźnym produktem spożywczym, polepszającym smak wyrobu. Natomiast kwas askorbowy, czyli zwykła witamina C, chroni nas przed [...]

[...] zastosowany, jadę metodą piramidalną i na prawdę dostaję w kość. muszę jeszcze kupić wagę kuchenną i ruszam z całością Dziś zakosztowałem pierwszy raz białeczko z Kaizena, super nawet z wodą jest extra, żadnego wpienienia nie ma , żadnych grudek, białko extra, pierwsze jakie kupiłem i nie zawiodłem się na firmie. i smaczek vaniliowy cacy

Posiłki-------------------godz.--Danie :) 1 od razu po przebudzeniu-6 30---250 ml soku pomaranczowego 2 sniadanie---------------7 10---paltki(100g)+mleko2%(450ml) 3 2 sniadanie a)----------10 35--2x kromka chleba + 100g szynki z indyka 4 2 sniadanie b)----------11 40--jablko 5 2 sniadanie c)----------12 35--2x kromka chleba + 100g szynki z [...]

http://www.sfd.pl/Bialko_dla_kobiet-t666389.html tu dedykowany temat, cale spory co lepsze czy odzywka same bialko, czy białko + jakies tam wegle. jak dla mnie to sens odzywki jest własnie w samym bialku, a wegle nabijac "naturalnie". Ja specyalysta w kwestii suplementacji nie jestem, ale bialko vitafit/sfd jest znośne w wersji [...]

Dzis dzionek nawet udany, pod wzgledem treningu i diety, bo dzien w pracy okrutny :( Jedzonko: omlet z owsem i 2 lyzeczka dzemu (jak w poscie powyzszym) whey+kaszka+mleko na cieplo (pycha i syci na dluzej) tuna+ryz brazowy+marchew starta z pietruszka,100g+oliwka poledwiczka wieprzowa+oliwka+surowka z cukinii i ogroka+5 orzszkow nerkowych whey z [...]

dzis odsypiam cala zarwana dobe w podrozy. szamanko dzisiejsze: losos wedzony ser bialy chudy dzem 2 lyzeczki kromka wasy sport gruszka 4 mandarynki ogorek 2 cukierki z witaminami (nimm 2 czy jakos tak) broki papryka jajko cale i bialko 4 plastry szynki gotowanej piers indycza gotowana herbata, woda orzechy laskowe migdaly cos malo cyyba... ale [...]

[...] pon będzie normalnie. Uginanie nóg leżenie/siad - nie mam tej maszyny. Mam skórzany pasek na kostkę doczepiany do wyciągu dolnego więc tam mogę ćwiczyć dwugłowe. Wybierając białko, powinnam zwracać uwagę na ilość węgli. Czyli do 2g/100g będzie ok? Ważyłam się w piątek, było 69.6kg, dziś... 71.4kg. Nie panikuję. IMO, to woda, zmęczenie po [...]

Iza, dzis robie ladowanie...Jak mi dobrze! Bialko zliczam nawet z wegli o zjem ich troszke wiecej Po porannym aero, 40min tetno srednie 156, mialam jakas trzesawke i lalo sie ze mnie... Dzis jem owsianke, pozniej tosty i sweet potato i duuuzo warzyw! Wierzcie mi, nigdy tak bardzo zwykla owsianka mi nie smakowala jak dzis Zmierzylam sie. Bez [...]

[...] i cały wieczór leżeć z książką w łapie /-)_ miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-04-12 2572kcal, 110g (17%) białko, 103g (36%) tłuszcze, 302g (47%) węglowodany 1. placuszki jaglane z malinami + pasta z awokado trening 2. placek z mąki gryczanej z bananem i owocami goji + pasta z [...]

ooo dzięki Więc może być tak, przed treningowy posiłek - jogurt naturalny niesłodzony w trakcie treningu - woda po treningu - obiad / twarożek + białko w suplach ... za jakieś 4-5h kolejna porcja białka? // więc godzinę przed treningiem wypić może te białko? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-13 21:28:37

Ok. Więc posiłek przed treningowy - białko (3 łyżki). Sporo węgli (300g-400g) co najlepiej jeść, by nie łykać czekolady? Jakiś przykład mógłbyś zapodać? W trakcie treningu - woda Po treningu - twarożek + białko .. lepiej? pee es. Dlaczego jogurt zły?